FBW na

No zamotałem%-) Chodzi mi żebyś CF odstawił (niepotrzebne podkręcanie metabolizmu), i trenował tylko FBW (najlepiej to jakbyś partie 2x w tygodniu robił, tak mi sie zdaje, całościówki są średnie do łapania suchej masy i ciężko na nich o doms, a bez tego będzie lipa). Więcej FBW, to by było cztery razy, a tak to już lepiej splitem. Zobacz jaki ja [...]

W takim razie jeżeli chcesz siły dynamicznej to Ci FBW niepotrzebne bo jeszcze Cię zmuli :) Wytrzymałości nigdy za wiele. Jeżeli chcesz większą siłe uderzenia to od tego są ćwiczenia dynamiczne z ciężarem własnego ciała ewentualnie małymi dodatkowymi ciężarami, ciężki worek, piłka lekarska, młot. Tłuszczu ćwiczeniami siłowymi nie zrzucisz więc [...]

[...] piwa wypiłem pół i poszedłem spać na 3h - jakoś ostatnio pogoda, przesilenie i praca zawodowa mi nie służą. Dowaliłem u znajomych jeszcze 3 lampki wina + kawałek zaj**istego tiramisu. Renegat - odpoczywać nie ma sensu, dopiero było wolne! Z koniem ustalony nowy plan: FBW wolne CF wolne FBW wolne CF wolne FBW itd. Myślę, że to rozwiąże problem.

[...] Wyciskanie na ławce 2x8- 25kg+ gryf (nie wiem ile waży, 5-10kg?) I nie, nie trenowałem trochę tego, trochę tego i tak zleciały 4 miesiące. Przez 3 miesiące ćwiczyłem planami FBW od trenera, ostatnio jednak zaproponował mi split, więc go ćwiczyłem jakieś 3-4 tyg, ale mi się nie podoba, nie czuję, żebym potrzebował aż tyle odpoczynku, więc wracam [...]

Ja bym polecił FBW. Sam teraz będę robił pierwszego splita ale FBW robiłem przez ostatnie 5 lat i dalej na mnie dobrze działa, w sumie mógłbym dalej iść FBW ale chcę czegoś nowego spróbować.

Ten temat zaraz przerodzi się w batalie ,,fbw vs split". Teraz to mu ładnie namieszaliście ... %-) Więc co koleo wybierasz, split czy fbw ? }:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-06 00:22:34 przeciez to Ty sie upierałes że najlepszy na mase jest fbw, a jak dostałes argumenty za splitem to nagle sie zaczeło że sztuki walki sralki i inne [...]

[...] 20minutowe rozciaganie Piątek: Wolne Sobota: Fbw po treningu uzupełniam glikogen i ide pobiegać 20minut(dla mnie to sporo) A potem rozciąganie 20minutowe. Niedziela: Wolne FBW: 1.Rozgrzewka 2.Drążek podciąganie 3s po 10x 3.Marwy ciąg na prostych nogach 3s 4.Hantle biceps 4s po 10x powtórzeń 5.Sztanga klata 3s: 12,10,8 6.Wyciskanie żołnierskie [...]

Dzięki za odp, ale mam kilka pytań: 1. czemu przeładowany? Zamykam go w godzinie i 15 minutach z brzuchem. 2. lepsze osiągi zauważyłem mam na FBW niż splicie, dlatego chciałbym kontynuować FBW. A dietę mam. Prosiłem o skorygowanie planu fbw a nie odsyłaniu do splita :) Zmieniony przez - Morcin w dniu 2012-10-28 11:06:26

Hmm. Jezeli podobal Ci sie system FBW to mozesz teraz odpalic jakis konkretniejszy FBW w systemie a,b. Glownie z wielostawami (przysiad, MC,WL,wioslo, wyciskopodrzut/military press, wykroki, RDL, dipsy) + ew. cos na male partie. Polecam A,B jako kontunuacje po ACT. Sa jeszcze inne dziadostwa ofc typu splity, takze to tez od Twoich upodoban [...]

Fbw jest takie dobre na siłe ? zawsze słyszałem inne opinie ;p polecasz jakies fbw? moze byc te fbw 5x5?

pon SW wt fbw + aero sr SW czw fbw + aero pt SW/wolne sob fbw + aero/wolne nd wolne zestaw a sq ug nóg leżąc WL wiosło nachwyt wycisk sprzed głowy szrugsy+łydki pompki tyłem drag curl zestaw b MC prost. nóg siedząc WL skos ~30 stopni + wiosło hantlem unosz. na boki szrugsy+łydki fr. wyc od czoła młotki Kcal wyszłoby spokojnie więcej, ale to [...]

bo fbw jesli chcesz robic fbw to zrób AB jesli splita to z podziałem push pull góra dół lecz z partia 2x w tygodniu trenowaną. dlaczego??? fbw maileś partie 3x w tyg dlatego teraz 2x jesli nie pasi citaki plan jest wile innych możliwości na forum mnóstwo gotowców... pozostaje coś dobrać pod siebie. ja ci tylko daję rade co ja uważam a ty robisz [...]

Poniedziałek – FBW Wtorek - CROSSFIT Środa - WOLNE Czwartek - FBW Piątek – WOLNE Sobota - CROSSFIT Niedziela - WOLNE Założenia i crossfit Knife opracował specjalnie na Wasz cel Knife a FBW rozpisze Hubert. http://potreningu.pl/artykuly/1447/poczatkujacy--crossfit-czesc-ii Wstępnie 6tyg.

[...] . IGM trenował Splitami itp i g**** było :D Trening ostatnia szczypta smaku ??? Nie zgodzę się , a może nie zrozumiałem sensu? Powiem tak przy budowie estetyki ciała , FBW to jak rzezbienie w drzewie siekierą - powodzenia , oczywiście trzeba trochę porąbać , jednak prędzej czy pozniej trzeba wyciągnąć dłuta i inne zabawki do pracy w ciele [...]

To ja wolałbym jednak tabatę, nie HIIT. Pon-tabata Burpees Wto- FBW B Śro- wolne Czw-FBW A Pią-tabata Sobota-FBW B Niedziela-aero rano na czczo 30-40 min A taki plan? Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2013-01-17 12:45:11

Mefi90 a czy ty wiesz co to jest split a co to fbw??? spli podział fbw całość. ale to trzeba znac podstawy.... także zacznij trening od nauki i podstaw. poczytaj linki podwieszone w temacie jeden masz ode mnie link tak wiem co to split a fbw moze zle pytanie sformulowalem ze tak to rozumiesz. Chcialem tylko uslyszec czy lepsze by bylo na moj staz [...]

Ok, a jakaś propozycja treningu fbw? Widziałem różne treningi i sam już nie wiem. W ogóle trening fbw z jakim obciążeniem mam robić? Może być podane w procentowej skali siły. Czy podczas jednego pobytu na treningu mógłbym robić fbw, crossfit i interwały? Czy to będzie za duży wysiłek dla organizmu? Z góry dzięki!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8914&page=52 Autorze, bzdury wypisujesz, szkoda mi czasu. Odpowiedź w temacie wyżej. "FBW w wypadku kulturystów jest dobrą odskocznią lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym [...]

A jak ustawiłbyś sąsiedztwo crossfit/fbw? Po czym organizm się szybciej regeneruje? Bo na razie wyglądałoby to tak: PN: CF WT:FBW ŚR regeneracja CZW:CF PT: FBW SOB: Aero Niedz: regeneracja Wydaje mi się, że po crossficie będę bardziej zmęczony. Lepiej ustawić sobie dzień regeneracji przed czy po nim? A co do tłuszczy - dodatek masła się nada czy [...]

Zdaje sobie sprawe że nienajlepsze to FBW ale splita mam dość, martwego ciągu nie robie, a drązka nie mam na siłce to zamieniłem zamiast tego ściaganie wyciągu górnego do klatki. Widziałem kilka FBW i brakuje mi w nich przenoszenie sztangielki za głowe które robie od 2 miechów gdzies i bardzo duzo mi daje. To jak uwazacie, da rade robic takie FBW [...]